Yoga is voor iedereen. Ook mensen met een (zware) fysieke beperking, chronische aandoeningen, (ernstige) geestelijke beperkingen en senioren op hoge leeftijd kunnen yoga beoefenen. Vaak wordt yoga geassocieerd met ingewikkelde houdingen en het idee dat je vooraf lenig moet zijn. Maar dat is een misvatting. Yoga is veel meer dan alleen fysieke beweging, het omvat ook adembeweging, concentratie en
bewustwording.
Zelfs als iemand beperkt is in zijn of haar fysieke mogelijkheden, zijn er altijd vormen van beweging mogelijk. Daarom kan yoga ook zittend op een (rol)stoel worden gedaan.
Ontspanning na de les
Na afloop van de les is er ruimte om na te praten onder het genot van een kopje thee of koffie.
Concentratie en adembeweging
Concentratieoefeningen vormen een belangrijk onderdeel van yoga. Door je aandacht te richten op een lichaamsdeel of op de adembeweging, kan het denken tot
rust komen. Ademsoefeningen hebben een positief effect op het lichaam: de adem zorgt voor een interne beweging. Bij het inademen ontstaat er een lichte inspanning,
bij het uitademen laten we spanning los.
Een goede ademtechniek bevordert de bloedcirculatie, wat een gunstige invloed heeft op onze algehele conditie en vitaliteit. Door bewust te worden van de adem en deze op de juiste manier toe te passen, kan men diepe ontspanning en innerlijke rust ervaren.